決めたことを果たし続けるためのコツ

おはようございます。

江渡由美です(^_^)／

一昨日より、

《 決めたことを果たし続けること 》で、
“自己肯定感を上げられる！”と

お伝えしてきました。

今日は、

『決めたことを果たし続けるためのコツ』

をご紹介致します。

IRM認定インストラクター
を目指している、
上野聡一朗さんからのお話です。

こちらからです↓

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『決めたことを果たし続けるためのコツ』は、

取り組む事の
ハードルを高くしすぎないこと。

といっても、
「毎日、歯を磨く」とか
普段行っていることでは
今より自己肯定感を上げたい場合、
効果は期待できないように思います。

ポイントは、
「ちょっと普段より頑張れば
手が届きそうかな」
くらいのことで、
設定することです。

「○○を毎日する！」の
○○が大変なことだったりすると
それこそ３日坊主になって
逆に自信を失わせる材料に
なってしまったり…。

なので、
今の自分に、
少し負荷をかけるくらいの感じで
設定します。

もう一つ大事なのが、
決めたことを果たし続けやすくなるような
「仕組み」を作ること。

ちょっとイメージしてみて下さい。

たとえば
「毎日、５分だけジョギングする」
と決めたとします。

もしジョギング用のウエアが
クローゼットのものすごく奥の方に
しまいこんであって、
「出すのにも一苦労！」
だったとしたらどうでしょう？

もう、走る気もなくなるんじゃないかと
思うんですね。

なので、たとえば
すぐ目につく所にウエアを置いておく、
とか
シューズも「見える収納」にしておくとか。

あるいは、
「この時間はジョギング！」と
時間で決めてしまうとか。

何でもいいと思いますが
取り組みやすくなる「仕組み」「知恵」が
とっても大事です。

私自身も
「毎日１００円、貯金箱に入れる」
に取り組んでいた時、
「貯金箱のそばに１００円を積んでおく」
という「仕掛け」をしたとたん、
果たし続けられるようになりました。

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いかがでしたか？

ちょっとしたことから気軽に初めて、
コツコツと続けるうちに、
いつの間にか自己肯定感が上がっている！

なんだか出来そうな気がしてきませんか？

ちなみに、私は今年に入ってから、

「毎日の計画を立てること」

に取り組み続けているのですが、

続いていますo(^_^)o

たま〜に、
できない時もありますが…（汗）
続けることができています！

私もやればできるんだな〜、
続けられている自分、偉いな！と、
思っています(*^^*)

コレって、
自己肯定感を感じているってことですよね！

明日は、
私が毎日果たし続けている、
「日々の計画を立てて過ごすこと」
について、お伝えしますね。

それでは、
今日もあなたにとって
価値ある1日でありますように。

江渡由美

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